por quê procurar psicoterapia?
A psicoterapia é uma ferramenta para melhorar sua qualidade de vida e saúde mental. Devemos entender que podemos buscar psicoterapia em situações que queremos ajuda para entender melhor o que esta passando conosco e para saber como lidar com dificuldades que enfrentamos.
Em situações de transtornos mentais a psicoterapia é a recomendação principal, ela é a principal ferramenta que você pode utilizar para desenvolver sua autonomia e ajustar seus comportamentos e rotinas. Importante também saber que em muitos casos não há um diagnóstico ou um transtorno, mas temos dificuldades em lidar como nossas emoções, escolhas e rotinas, nestes casos irá te ajudar a entender o porquê das suas dificuldades e auxiliar a criar um plano de ação em que você supere os problemas e tenha mais satisfação em sua rotina diária.
Abaixo apresentamos algumas das abordagens que os profissionais associados ao Instituto Lúcida aplicam em seus atendimentos.
Terapia Focada na Compaixão
A Terapia Focada em Compaixão (TFC) tem como fundamentos científicos diversas áreas do conhecimento, incluindo psicologia, neurociência e biologia. A TFC é baseada na teoria da compaixão, que enfatiza a importância do desenvolvimento da capacidade de compreender e acolher a si mesmo e aos outros, como uma estratégia para lidar com emoções negativas e sofrimento.
A TFC é indicada para pessoas que sofrem de problemas emocionais e psicológicos, como ansiedade, depressão, baixa autoestima, dificuldade em lidar com emoções negativas, dificuldades nos relacionamentos, entre outros.
Pode ser especialmente benéfica para pessoas que têm uma autocrítica muito forte e julgamento negativo de si mesmas, pois ajuda a desenvolver uma atitude mais compassiva e amorosa consigo mesmas. Além disso, a TFC pode ser indicada para pessoas que passaram por situações traumáticas ou de grande estresse, pois ajuda a lidar com o sofrimento e a recuperar a sensação de segurança e confiança em si mesmo e nos outros.
Importante destacar aqui a ideia de que a compaixão é uma emoção inata do ser humano, que pode ser cultivada e desenvolvida através da prática e do treinamento. A compaixão aqui é definida como uma resposta natural à dor e ao sofrimento humano, que inclui a vontade de aliviar o sofrimento e o desejo de agir de maneira compassiva.
Na TFC utilizamos a compaixão como um fator organizador para promover mudanças psicológicas positivas. Isso significa que a compaixão é vista como um sentimento e uma atitude capaz de reorganizar as emoções, os pensamentos e o comportamento do paciente, promovendo assim uma mudança psicológica e emocional.