Encontro 01: Fazendo as Pazes com o TDAH

• A ciência verdadeira além dos mitos e influencers

• ​Impactos do TDAH na vida diária

• Importância do autoconhecimento

• Os tipos de impulsividade e como identificar em você

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Encontro 02: Treino de Consciência Temporal

• Importância da percepção do tempo

• Desenvolvimento da habilidade de sequenciamento

• Ferramentas e técnicas para fragmentação de atividades

 

Encontro 03: Código Pessoal de Conduta e Habilidade de Priorização 

• Uso de Códigos de Conduta na rotina

• O poder dos códigos de conduta na concentração

• Técnicas para definir prioridades

• Ferramentas para gestão de tarefas

 

Encontro 04: Otimizando seu sistema de recompensas

• Importância das recompensas pessoais

• Entendendo a natureza da sua procrastinação

• Estratégias para superar a aversão à demora

 

Encontro 05: Organizar o Ambiente + Manter o Ambiente Organizado

• Biologia da auto-organização

• Definição do estilo de organização pessoal

• Além da organização: desenvolvendo o ciclo de manutenção

 

Encontro 06: Desenvolvendo a disciplina sem dramas

• Identificando causas da resistência

• Técnicas para superar a aversão a tarefas diárias

• Estratégias para manter a motivação e cultivar a persistência

 

Encontro 07: Compreendendo a natureza do foco da atenção 

• Minimizando fontes de distração

• ​Desenvolvimento de Atenção Plena

• Flexibilidade mental e concentração​

 

Encontro 08: Muito além da procrastinação e do perfeccionismo

• Entendendo a autocrítica e a autorregulação 

• Impacto do perfeccionismo no TDAH

• Plano de autodesenvolvimento contínuo